מדונה, הבוסית בעבודה וגם אמא שלכם- כולם מתרגלים 'יוגה'. יכול להיות שאפילו יצא לך להתנסות בשיעור או שניים בהם תהית עם עצמך "על זה כולם מדברים?". הכנו עבורך חצי דקה של קריאה שתעשה לך סדר ותגרום לך להבין- מה זה אומר בתכלס "יוגה" ויותר חשוב- האם הגיע הזמן להתחיל לתרגל?
שיעור היוגה נחלק בדרך כלל לתרגול וחיזוק שרירים וגמישות הגוף בתרגול האסאנות (תנוחות) ותרגול נשימות. הנשימה ידועה ביכולת הריפוי והשחרור מן הסטרס והלחץ בו מצוי העולם המערבי. בסוף השיעור לרוב ישנו חלק של הרפיה באמצעות דמיון מודרך או מדיטצייה.
תרגול של פעם או פעמיים בשבוע, אפילו תרגול קצר של 20 דקות, יכול לעורר שינוי. עם זאת, הסוד הוא בהתמדה ובאפשרות לשלב את תרגול היוגה באופן קבוע בחיינו ולאורך זמן. ככל שנתרגל יותר כך נאפשר ליוגה להיכנס לחיינו.
יוגה היא לא ספורט. עם הזמן וההתמדה, יכולות פיזיות כמו יציבות, חיזוק ואיזון גופני בהחלט יופיעו, אך מלכתחילה זו לא מטרתה. למעשה 'אין מטרה', אלא מדובר בדרך ליצירת טוב. הגוף הוא 'כלי עבודה' דרכו אפשר להגיע פנימה ולבדוק את מצב ההכרה, מצבים רגשיים, נפשיים ועוד. האם זה אומר שיוגה זה ל'רוחניקים?' ממש לא.
התרגול מתאים לכל אחת ואחד, בכל גיל, ובכל מצב גופני (תוך השגחה והתאמת התרגילים למצב הגופני של המתרגל/ת) ללא צורך בתנאים מוקדמים. היוגה היא רפואה מונעת או דרך חיים נכונה לאורח זמן. ההתמדה בתרגול, מחזקת את המערכת החיסונית, את שרירי היציבה ושיווי המשקל, הגוף נעשה גמיש, רמת הסטרס יורדת והגוף מפתח חוסן מפני מחלות. בדיוק בגלל זה 'היוגה אינה רק לאנשים גמישים', ההפך הוא הנכון. היוגה היא לכולם.
עם השנים התפתחו זרמים וגישות שונות כשהמכנה המשותף הוא לפתח יכולת להושיב את ההכרה בגוף. ב zuz.guru ניתן למצוא 2 סוגים של שיעורי יוגה:
תרגול רצף של תנועות רך וזורם, תוך דיוק מנח נכון בביצוע התנוחה, נשימה ושהייה בין תנוחה לתנוחה. הכל במטרה להשקיט את התודעה, להביא את הגוף ל'כאן ועכשיו', לעורר את מערכת הרגיעה של הגוף, מערכת היציבה ושיווי המשקל.
שילוב קסום בין יוגה לפילאטיס, תרגול דינאמי המשלב מנחים ומעברים תנועתיים מהירים. עבודה על כלל שרירי הגוף עם דגש על שרירי הליבה.
לא משנה באיזה שיטה בחרת, כך או כך אנחנו מאמינות שעם סבלנות והתמדה, סקרנות וקשב לגוף, כל אחת יכולה לפתוח דלתות למרחבים עמוקים של הגוף דרך התרגול. וכך למצוא שמחה ורוגע.
להמשך הכרות עם סוגי היוגה השונים, לחצו כאן.
לסיכום היוגה היא הזדמנות לעצור את קצב החיים, להרחיב את הלב ולהרבות בטוב לעצמנו ולסובבים אותנו, בקשב לעצמנו- כאן ועכשיו.
כל זמן הוא זמן טוב להתחיל לתרגל יוגה, לא מתוך מטרה כזו או אחרת, אלא מתוך רצון להוביל אותנו בחזרה למודעות בקשב אל עצמנו.
גם אם לא תרגלת יוגה בעבר, או שתרגלת ובא לך לחזור לתרגולים שיעשו לך טוב לגוף ולנשמה, כל מה שאת צריכה זה להצטרף אלינו, לפתוח מזרן ולהתחיל לזוז איתנו, מתי שנח לך, מסלון ביתך.
בואי לגלות כמה טוב זה יעשה לך.
