בלוג

בתקופות שבהן הכול מרגיש יותר מדי – הרגשות לא תמיד מקבלים מקום. לפעמים אין זמן לעצור, להסביר, להבין. אבל הגוף שלנו חכם. הוא מחזיק את הרגשות, ולפעמים – הוא גם המפתח לשחרר אותם. אם תעצרי לרגע ותקשיבי פנימה – את תדעי בדיוק מה את צריכה. 1. מרגישה לחץ? תרוצי הגוף צריך לפרוק. ריצה עוזרת לשחרר אדרנלין, מאזנת את מערכת העצבים, ומחזירה תחושת שליטה. גם אם זה רק 10 דקות – תזוזי מהר, תנשמי חזק, תני לזה לצאת. 2. מרגישה עצבות? תצאי לשמש האור הטבעי משפיע ישירות על מצב הרוח. 10 דקות עם הפנים לשמש, בלי מסך, עם כוס תה ביד – זה לא פתרון קסם, אבל זה אור. וזה עוזר. 3. מרגישה חרדה? תעשי הליכה הליכה בקצב קבוע עם נשימות עמוקות מקרקעת, מרגיעה, עוזרת לחזור לגוף ולרגע הזה. תנועה פשוטה, בלי מאמץ – אבל עם אפקט גדול. 4. תקועה במחשבות? תקראי ספר לא כדי לברוח – אלא כדי להיכנס לעולם אחר לרגע. סיפור טוב יכול לאוורר את הראש, להאט את הקצב, ולסדר את הבלגן הפנימי בלי שנשים לב בכלל. 5. מרגישה ריקנות? תתפללי או תכתבי. או תדברי עם מישהי שאת סומכת עליה. החיבור לרוח, למשמעות, לאמונה – מחזיר עומק כשמרגיש ריק. את לא צריכה להיות לבד בתחושה הזו. 6. מצב רוח על הפנים? תעשי אימון אפילו קצר. אפילו בלי חשק. הגוף מפריש חומרים שמעלים מצב רוח ברגע שמתחילים לזוז. לפעמים זו רק הדקה הראשונה שצריך להתגבר עליה – ומשם זה כבר זורם. 💪 מזמינה אותך לנסות את אימוני ה־15 דקות שלנו – בדיוק בשביל הרגעים האלה. בלי יותר מדי התארגנות, בלי מחויבות – רק את, תנועה, ושינוי קטן שמרגישים מייד. לינק לספריית ה-vod שלנו רגש לא חייב להיתקע. אפשר לזוז איתו – דרך הגוף, דרך נשימה, דרך אור, תנועה, או ספר טוב. ותזכרי: את יודעת מה טוב לך. רק תני לעצמך רגע להקשיב. אוהבת, טל❤️

פותחת את הבוקר עם מיץ לימון וסלרי? לגמרי כן. כי מה שטוב לביונסה, בטוח טוב גם לנו 💁🏼‍♀️🍋 השילוב הפשוט הזה עושה פלאים לגוף: מנקה, מרענן, נותן בוסט טבעי לאנרגיה – והכי חשוב? מרגישים טוב מיד אחר כך. בלי סוכר, בלי שטויות – רק ניקיון מבפנים ✨ מרכיבים: • מיץ מלימון שלם 🍋 • 4 גבעולי סלרי 🌿 • (אופציונלי) חצי כוס מים – למרקם נוזלי יותר. אני שותה בלי, אבל זה נתון לבחירה. אופן ההכנה: 1. מכניסים את כל הרכיבים לבלנדר. 2. טוחנים היטב עד לקבלת נוזל חלק. 3. מסננים דרך מסננת – כדי להוציא רק את הנוזל. 4. שותים ישר – על בטן ריקה, בתחילת היום. מרגישים טוב כבר מהשלוק הראשון ✨

you've got this 💪❤️ אחרי תקופה שבה התרחקת מהגוף שלך, המחשבה על חזרה לשגרה יכולה להרגיש כמו לטפס על הר. כולנו יודעות כמה זה חשוב – אבל וואו, כמה זה לא פשוט. החדשות הטובות? כל אתגר הוא גם הזדמנות להתחלה חדשה. התחלה בקצב שלך. מחקרים מראים שאימונים קצרים – אפילו 15–20 דקות ביום – יכולים לחולל שינוי אמיתי. זה לא חייב להיות משהו דרמטי: שיעור פילאטיס קצר, אימון כוח קטן או תרגול יוגה רגוע. גם הצעד הכי קטן הוא תנועה קדימה, וכל צעד כזה מחזק לא רק את הגוף – אלא גם את הנפש. אימונים קצרים עוזרים לבנות הרגלים חדשים בלי להרגיש שאת "נלחמת" על כל צעד. אפשר להתחיל באימון אחד בשבוע ולהתקדם לאט-לאט, בקצב שמתאים לך. וזה לא חייב להיות אימון של שעה. לפעמים כל מה שצריך זה כמה דקות לעצמך – רגע קטן לפני שיוצאים לעבודה, בין פגישות, או אחרי שהבית סוף סוף נרגע בערב. פותחת את האפליקציה בנייד או במחשב, בוחרת אימון – ומתחילה לזוז בקצב שנכון לך. כי בסוף, החזרה לשגרה היא לא ספרינט – זו דרך. מסע. מסע שבו את בונה את עצמך מחדש, באהבה, בסבלנות, בצעדים קטנים שמתחברים לשינוי גדול. ואם את מרגישה שהיית שמחה לליווי עדין שיחזיק לך את היד בדרך – באפליקציה מחכה לך תוכנית שנבנתה בדיוק בשביל זה: "לאט ובשליטה". תוכנית שמזמינה אותך להתחיל בקצב שלך, עם אימונים קצרים ומותאמים, שילוו אותך לחזרה רכה ונעימה לשגרה. זו לא עוד משימה – זו מתנה לעצמך. אם תרצי – אני כאן איתך, בכל צעד. טל ❤️