לפעמים נדמה ש-24 השעות שיש ביממה לא מספיקות בשביל כל המשימות המרובות שיש לנו בלו"ז. בטח שלא למצוא זמן ל- 45 דקות, בין פעמיים ל-3 בשבוע, כמו שהיינו רוצות בשביל להיכנס לכושר, לעשות ספורט ולשמור על הבריאות שלנו. בתקופות מסוימות נדמה שמדובר ביעד שאינו בר השגה.
החדשות הטובות הן שגם אימון קצרצר של 15 דקות ביום, יכול לעשות פלאים לגוף שלנו ויש לו הרבה מאוד יתרונות.
נתחיל מזה שלשבץ 15 דקות בלו"ז זה הרבה יותר ריאלי מלמצוא זמן ל-45 דקות. אפשר להכניס את האמון הקצר מייד כשמתעוררים, או כשחוזרים מהעבודה ולפני שנכנסים להתקלח. או אולי אפילו במהלך יום העבודה יחד עם הקולגות.
יתרון נוסף הוא "העדר מחוייבות". לא מדובר באימון ארוך שבו המאמץ רב ואת מוצאת את עצמך מביטה במחוגי השעון. להפך, עוד לא הספקת למצמץ ואת כבר באמצע של השיעור!
הבונוס העצום הוא שכשמתחילים לעשות תנועה, גם אם היא קטנה יחסית, הסיכוי שנרצה ונוכל לעשות אימונים יותר ארוכים, גדל משמעותית! אימונים קצרים מעודדים בניית הרגל ושגרה של אימונים. למי שזזה מעט, קל יותר להכניס יותר תנועה לחייה (לפי היכולת, המטרה והלו"ז), לעומת מי שלא שזזה בכלל!
והכי חשוב- הבריאות! אימונים קצרים מראים שיפור ביכולת הריכוז, משפרים את מדדי לחץ הדם, מאזנים את הפרשת הורמוני הרעב, ועוד ועוד.
שלא תבינו לא נכון,
אימון תנועתי שלוש פעמים בשבוע הוא האופטימלי. אבל לפעמים, כשאין לנו אפשרות להקדיש את הזמן הנדרש, עדיף לזוז מעט מאשר לא לזוז בכלל.
שכנענו אתכן? מצטרפות לאימון הקצר הבא?
הצטרפי ל- '15 דקות רגלים וישבן' ו- '15 דקות בטן' אימון קצר שעובד על קבוצת שרירים מסויימת.
לחצי כאן כדי לצפות במערכת השעות.
אפשר גם בספרייה המוקלטת שלנו, מתי שרק תרצי.
לסיכום, יש הרבה מאוד יתרונות לאימונים קצרים וזה באמת חדשות 'טובות'. החדשות 'הרעות' הן... שעכשיו באמת נגמרו התירוצים.

אפשר גם וגם???