איך לבחור סטודיו ליוגה?

ברכות! החלטת להתחיל לתרגל יוגה ועכשיו עיקר ההתלבטות שלך היא היכן להתחיל?

בחירת סטודיו ליוגה שיעזור לך לבצע את התרגולים שמתאימים לך, שיעזור לך להתמיד, מקום שיהפוך עבורך לבית ליוגה, זו יכולה להיות התחלה טובה. אבל, יש כל כך הרבה מקומות שבהם אפשר לתרגל. אז… איך בוחרים את הסטודיו הנכון עבורך? בואי נעשה לך סדר בדקה של קריאה.

1. מה המטרה שלך ומהו הסגנון שיתאים לך?

השאלה הראשונה שכדאי שתשאלי את עצמך היא: מה המטרה שלך? האם היית רוצה להכניס רוגע לחיים שלך, להשקיט מחשבות טורדניות או אולי היית רוצה דווקא להתחזק ולחטב את גופך? הסגנונות השונים של היוגה בהחלט יכולים להרגיש קצת כמו "סלט". בכתבה כאן, תוכלי ללמוד על הסגנונות השונים.

מעבר לסגנון ולמטרה, כדאי שתבחני עם עצמך מה יתאים לך. למשל אם את אוהבת התחלות איטיות ורכות, את יכולה לנסות את הויניאסה יוגה. מדובר בתרגול עדין, חזרה על רצפים נינוחים ודגש על החוויה האישית של המתרגל והתאמה לצרכיו וליכולת האינדיבידואליות שלו.

אם את נמרצת ואוהבת להזיע אולי כדאי שתנסי דווקא את היוגילאטיס, שילוב קסום בין יוגה לפילאטיס. שיטה זו מציעה אימון דינמי ואינטנסיבי המשלב סדרות קבועות של תנוחות בעלות עצימות עולה. ניתן דגש על כוח, גמישות, סיבולת, ריכוז, נשימה ועל תנוחת עמידה.

החיבור בין המטרה, הסגנון וההתאמה לך הוא מאוד חשוב ולכן ייתכן ואם התחלת לתרגל סגנון מסוים ולא התחברת אחרי מספר תרגולים, כדאי לך לנסות לתרגל סגנון אחר, שייתכן ויהיה יותר מדויק עבורך.

2. המורה

בדיוק כמו בחירת סגנון יוגה שנכון עבורך, גם בחירת המורה היא מהותית ותלויה בך ובמה שאת מחפשת.

חיבור טוב למורה מקצועית ונעימה יכול לגרום לתרגול נכון ומוטיבציה מוגברת. ולהפך.

איך יודעים אם המורה נכונה עבורך? אין לכך תשובה מוחלטת. לעיתים זה נטו עניין של כימיה. אך אם נרצה לכמת את זה, אז אפשר לבחון אם המורה בעלת ידע רב וניסיון, אם המורה קשובה ואיך את מרגישה בתחילת ובסוף השיעור.

גם כאן, לפני ששוללים את עולם היוגה בכללותו מומלץ לנסות לתרגל עם מורים ומורות שונים.

3. נגישות- ההתמדה ביוגה כמו בעולם התנועה היא הסוד להצלחה. תרגול על בסיס קבוע יכול לסייע לך ליצור את החיבור בין גוף לנפש שאת מבקשת לייצר, לעבור את המסע שאת רוצה לעבור או להגיע לתוצאות אחרות.

בשביל שזה יקרה, לנגישות יש מרכיב מאוד חשוב. והיא באה לידי ביטוי הן במיקום הפיזי והן מבחינת הזמנים. אם לא יהיה לך קל לפרוש מזרן ולהתחיל לתרגל, באופן שהתרגול ישתלב לך בשגרת החיים, זה פשוט לא יקרה.

ייתכן שישנם הרבה מאוד סטודיוים פיזיים מחוץ לביתך או בסמוך למקום העבודה. אך בשנים האחרונות עם ההתקדמות הטכנולוגית והאפשרות לחבור למורות הכי טובות בארץ בלי קשר למקום הפיזי שבו את מתגוררת, יש דווקא נטייה לכיוון של תרגול מהבית.

בנוסף, האפשרות לתרגל מסלון ביתך מאפשרת לך לשלב ביתר קלות את תרגולי היוגה בתחילת היום להתחלה רעננה ולפני העבודה, או דווקא בסוף היום, במטרה להגיע להרפייה וניקיון נפשי לפני השינה.

הזמינות בתרגול מהבית גם היא גדולה, במיוחד כאשר קיימת ספרייה שלמה של תרגולים, כך שאת יכולה לשלוף תרגול בכל זמן שמתאים לך.

דרך פרקטית לשלב תרגולי יוגה בלו"ז העמוס היא לנעוץ ביומן בתחילת כל שבוע את הימים והשעות שבהן את הולכת לתרגל השבוע, בדיוק כמו כל משימה אחרת.

4. פשוט לנסות- לפעמים הדרך הכי טובה לדעת איזה סטודיו מתאים לך היא דרך הגוף. כלומר, לפרוש מזרן ולהתחיל לתרגל. כדאי לא למהר להסיק מסקנות כבר בסיומו של התרגול הראשון, ולתת צ'אנס אמיתי אחרי מספר תרגולים הנפרשים למשל על פני חודש שלם.

לסיכום, קיימים שיקולים שונים שיכולים לסייע לך בקבלת ההחלטה בבחירת סטודיו ליוגה שמתאים עבורך. בסיומו של כל תרגול תוכלי לבחון עם עצמך איך הרגשת בתחילת התרגול ובסיומו, האם קיים חיבור עם המורה, האם סגנון היוגה מתאים לך ועונה על מטרותיך, האם קיימים התנאים שיעזרו לך להתמיד, והאם התרגול גורם לך להרגיש טוב.

ואם הגעת עד לכאן, אז נעים מאוד. אנחנו zuz.guru סטודיו אונליין לתנועה נשית. הסטודיו מציע תרגולי יוגה (Vinyasa Yoga ו- Yogalates ) ושיעורי פילאטיס ברמות הכי גבוהות עם מורות מקצועיות בעלות ניסיון רב, עד לסלון ביתך, בזמן שמתאים לך, עם מערכת שיעורים ענפה בלייב או בספרייה המוקלטת.