בתקופות שבהן הכול מרגיש יותר מדי – הרגשות לא תמיד מקבלים מקום. לפעמים אין זמן לעצור, להסביר, להבין.
אבל הגוף שלנו חכם. הוא מחזיק את הרגשות, ולפעמים – הוא גם המפתח לשחרר אותם.
אם תעצרי לרגע ותקשיבי פנימה – את תדעי בדיוק מה את צריכה.
מרגישה לחץ? תרוצי
הגוף צריך לפרוק. ריצה עוזרת לשחרר אדרנלין, מאזנת את מערכת העצבים, ומחזירה תחושת שליטה. גם אם זה רק 10 דקות – תזוזי מהר, תנשמי חזק, תני לזה לצאת.
מרגישה עצבות? תצאי לשמש
האור הטבעי משפיע ישירות על מצב הרוח. 10 דקות עם הפנים לשמש, בלי מסך, עם כוס תה ביד – זה לא פתרון קסם, אבל זה אור. וזה עוזר.
מרגישה חרדה? תעשי הליכה
הליכה בקצב קבוע עם נשימות עמוקות מקרקעת, מרגיעה, עוזרת לחזור לגוף ולרגע הזה. תנועה פשוטה, בלי מאמץ – אבל עם אפקט גדול.
תקועה במחשבות? תקראי ספר
לא כדי לברוח – אלא כדי להיכנס לעולם אחר לרגע. סיפור טוב יכול לאוורר את הראש, להאט את הקצב, ולסדר את הבלגן הפנימי בלי שנשים לב בכלל.
מרגישה ריקנות? תתפללי
או תכתבי. או תדברי עם מישהי שאת סומכת עליה. החיבור לרוח, למשמעות, לאמונה – מחזיר עומק כשמרגיש ריק. את לא צריכה להיות לבד בתחושה הזו.
מצב רוח על הפנים? תעשי אימון
אפילו קצר. אפילו בלי חשק. הגוף מפריש חומרים שמעלים מצב רוח ברגע שמתחילים לזוז. לפעמים זו רק הדקה הראשונה שצריך להתגבר עליה – ומשם זה כבר זורם.
💪 מזמינה אותך לנסות את אימוני ה־15 דקות שלנו – בדיוק בשביל הרגעים האלה. בלי יותר מדי התארגנות, בלי מחויבות – רק את, תנועה, ושינוי קטן שמרגישים מייד. לינק לספריית ה-vod שלנו
רגש לא חייב להיתקע.
אפשר לזוז איתו – דרך הגוף, דרך נשימה, דרך אור, תנועה, או ספר טוב.
ותזכרי: את יודעת מה טוב לך. רק תני לעצמך רגע להקשיב.
אוהבת,
טל❤️
